No existe un horario único que sea mejor para hacer ejercicio; la elección depende de las necesidades y preferencias de cada persona. La OMS indica que ejercitarse por la mañana puede activar el metabolismo, mejorar el estado de ánimo y preparar al cuerpo para el día, mientras que hacerlo por la noche funciona como una vía para liberar estrés acumulado y relajarse.
Ambos horarios ofrecen ventajas significativas. Por la mañana, el cuerpo se siente más energizado y concentrado, lo que puede favorecer la constancia en la rutina. Por la noche, el ejercicio ayuda a desconectarse de las preocupaciones diarias y mejora la sensación de bienestar al terminar la jornada.
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