La ciencia ha demostrado que mantener el orden en tu espacio personal contribuye a reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar la productividad. En este artículo te explicamos cuáles son sus efectos, las consecuencias de no incorporarlo en la rutina y un par de ideas para desarrollar hábitos de organización.
¿Tuviste un día terrible? Limpiar y organizar tu espacio y pertenencias te hará sentir mejor
Un estudio realizado por el Consejo General de Psicología de la Psicofundación e IKEA, ha demostrado que tener un hogar organizado puede hacerte sentir mejor en otros aspectos de tu vida.
Según la Dra. Danielle Roeske, especialista en salud mental, la organización del espacio vital tiene un impacto directo en la salud emocional: “Cuando hay orden y estructura en nuestro entorno exterior, puede ayudarnos a sentirnos más capaces de gestionar algunos de los estados y mundos emocionales internos”.
Este es el impacto del desorden en la vida emocional y en la productividad
Por el contrario, Roeske señala que el desorden suele asociarse con sentimientos de estrés, dificultad para concentrarse y una menor satisfacción respecto a la vida.
Con independencia del impacto en la salud mental, el desorden también afecta la productividad. Un estudio del Instituto de Neurociencia de Princeton sugiere que un entorno visualmente caótico satura de estímulos al cerebro, dificultando la concentración y disminuyendo la capacidad para realizar tareas de manera eficiente.
De acuerdo con la psicóloga Catherine Roster, el desorden puede afectar negativamente la percepción de los espacios personales, haciéndote sentir que son menos seguros y cómodos. Un hogar ordenado, en cambio, crea un ambiente más agradable y propicio para el bienestar emocional.
Pero además de afectar la salud mental, el desorden tiene un impacto directo en los niveles de tensión emocional. La investigación ha demostrado que un entorno caótico aumenta la producción de cortisol, la hormona del estrés.
¿Cómo integrar el hábito del orden en la rutina diaria?
Para quienes buscan un hogar más organizado, pero no saben por dónde empezar, existen técnicas sencillas y efectivas. La regla de los dos minutos, que consiste en realizar tareas rápidas de inmediato, y el método Power Hour, que propone una limpieza intensiva de una hora, son excelentes opciones para mantener el orden sin dedicar mucho tiempo a ello.
Para esta y más información, síguenos en nuestras redes sociales. En Facebook nos encuentras como TV Azteca Ciudad Juárez, vía Twitter @AztecaJrz. Instagram @tvaztecaciudadjuarez en TikTok @tvaztecaciudadjuarez o también visita más notas en nuestro sitio https://www.aztecaciudadjuarez.com/
