¿Es seguro hacer ejercicio en invierno? Esto dicen los expertos sobre entrenar con frío en Chihuahua

Con la llegada de la temporada invernal y los recientes frentes fríos, muchas personas reducen su actividad física o descuidan su rutina alimentaria. Sin embargo, especialistas en acondicionamiento físico señalan que el clima no debe ser un obstáculo, siempre y cuando se sigan ciertas recomendaciones que permitan mantener la salud, la movilidad y la disciplina incluso en temperaturas bajas.

De acuerdo con entrenadores consultados, sí es viable ejercitarse en invierno, tanto en espacios cerrados como al aire libre. En gimnasios, la temperatura controlada facilita la actividad física sin mayor riesgo. En exteriores, en cambio, la recomendación depende de la hora del día, la sensibilidad al frío y las capacidades individuales, ya que no todas las personas cuentan con los recursos para entrenar en instalaciones deportivas.

Los especialistas subrayan que el factor clave es la iniciativa, ya que muchas personas postergan sus objetivos hasta enero, lo que dificulta la creación de hábitos saludables. Señalan que el frío, por sí mismo, no impide mantener una rutina activa, siempre y cuando se utilice ropa adecuada, se realice un calentamiento progresivo y se evite entrenar inmediatamente después de episodios de granizo o fuertes descensos de temperatura.

El aumento de peso durante las fiestas decembrinas es común debido a los cambios en la alimentación, pero los expertos señalan que una dieta equilibrada requiere esfuerzo constante, sin importar la época del año. Recomiendan moderar porciones, priorizar alimentos ricos en proteína, mantenerse hidratado y evitar los excesos prolongados.

Asimismo, mencionan que el frío no es una excusa válida para detener la actividad física. Con una planificación adecuada y siguiendo instrucciones de profesionales, es posible evitar lesiones, mantener la consistencia y llegar a enero con mejores resultados que quienes deciden pausar su rutina durante toda la temporada festiva.

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