El regreso a clases no solo significa retomar horarios y actividades escolares, sino también cuidar la alimentación de los estudiantes. Una lonchera equilibrada puede ayudar a mejorar la concentración, el rendimiento y la energía de los niños durante el día. Prepararla no requiere mucho tiempo ni ingredientes complicados, solo un poco de planificación.
¿Cómo puedo hacer un lunch saludable para el regreso a clases?
Un lunch saludable combina proteínas, carbohidratos y grasas saludables, junto con frutas y verduras frescas. Por ejemplo, un sándwich de pan integral con pechuga de pollo, jitomate y lechuga, acompañado de bastones de zanahoria o pepino, es una opción rápida y nutritiva. También se pueden incluir frutas como manzana, mandarina o uvas, y un lácteo bajo en grasa como yogurt natural o leche.
Ideas de loncheras saludables para el inicio de clases
Otras ideas incluyen wraps de tortilla integral con pavo, queso y vegetales, ensaladas de pasta con verduras y atún, o pequeños frascos con mezcla de frutos secos y semillas. Para mantener la frescura, se recomienda usar contenedores herméticos y bolsas térmicas. Además, se puede variar la fruta y la proteína diariamente para que los niños disfruten de variedad sin sacrificar la nutrición.
Para esta y más información, síguenos en nuestras redes sociales. En Facebook nos encuentras como TV Azteca Ciudad Juárez, vía Twitter @AztecaJrz. Instagram @tvaztecaciudadjuarez en TikTok @tvaztecaciudadjuarez o también visita más notas en nuestro sitio https://www.aztecaciudadjuarez.com/
Ciudadano estadounidense es vinculado a proceso por agresión armada en Chihuahua
