Evita estos alimentos antes de dormir si no quieres tener pesadillas
Un estudio de la Universidad de Montreal revela que lo que comes antes de dormir puede alterar tus sueños. Evitar ciertos alimentos podría ayudarte a descansar mejor
Investigadores de la Universidad de Montreal descubrieron que ciertos alimentos consumidos antes de dormir, como lácteos, dulces y comidas picantes, pueden alterar el contenido y la intensidad de los sueños. En una muestra de casi 400 estudiantes, estos alimentos se asociaron con sueños más vívidos, confusos o incluso pesadillas, lo que sugiere una conexión directa entre la dieta nocturna y la calidad del descanso.
El estudio señala que estos productos podrían estimular la digestión, aumentar la temperatura corporal o interferir con la fase REM del sueño, donde los sueños son más intensos. Por ello, se recomienda evitar cenas pesadas o altas en azúcar para prevenir interrupciones en el ciclo del sueño y mejorar el descanso nocturno.
¿Qué alimentos pueden alterar los sueños y provocar pesadillas?
Lácteos, dulces y comidas picantes son los principales responsables, ya que afectan la digestión y la fase REM del sueño, donde ocurren los sueños más vívidos o perturbadores.
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