Con la llegada del frío, el cuerpo enfrenta mayores retos para mantenerse saludable. Las bajas temperaturas, los cambios de rutina y el aumento de virus estacionales hacen que la alimentación cobre un papel clave para el bienestar general. Expertos en nutrición advierten que pequeños ajustes en la dieta diaria pueden ayudar a proteger el organismo y mejorar la respuesta del sistema inmune durante el invierno.
¿Qué alimentos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico en invierno?
Durante el invierno, consumir alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico. La vitamina C destaca como uno de los nutrientes más importantes, ya que contribuye a la formación de anticuerpos y a la protección contra infecciones.
Este nutriente se encuentra en alimentos como pimientos, guayaba, mandarinas, brócoli y otras frutas y verduras frescas. Además, especialistas recomiendan incluir especias antiinflamatorias como el jengibre y la cúrcuma, que ayudan a reducir la inflamación y favorecen la salud digestiva, el estado de ánimo y las defensas naturales del cuerpo.
Mantener una dieta balanceada, variada y rica en alimentos naturales es clave para enfrentar la temporada invernal con mayor energía y menor riesgo de enfermedades.
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