Un experto en acondicionamiento físico ha compartido una serie de recomendaciones esenciales sobre el uso de suplementos deportivos, subrayando que estos deben ser vistos como un complemento y no como un sustituto de la alimentación. El entrenador explicó que compuestos populares como la creatina y la proteína ya se encuentran de forma natural en diversos alimentos, por lo que su consumo extra debe responder a objetivos específicos y no ser una regla general para todos los que asisten al gimnasio.
La advertencia principal se centró en la seguridad: antes de ingerir cualquier producto, es vital consultar a un médico. Esto es especialmente crítico para personas con hipertensión, afecciones cardíacas, mujeres embarazadas y menores de 13 años. El especialista hizo hincapié en que los suplementos conocidos como “pre-entrenos” pueden alterar significativamente el sistema nervioso, lo cual representa un riesgo si no existe una supervisión profesional adecuada.
Finalmente, se señaló que estos productos son más efectivos para atletas de nivel intermedio o avanzado, o para personas con jornadas laborales muy pesadas que requieren un impulso extra de energía. Para los principiantes o adolescentes, el entrenador sugirió optar por alternativas naturales y más seguras; por ejemplo, el uso moderado del café como un pre-entreno natural, evitando así el abuso de sustancias procesadas que podrían comprometer la salud a largo plazo.
