El inicio del ciclo escolar 2024-2025 trae consigo la habitual inquietud de los padres por ofrecer a sus hijos desayunos escolares que puedan disfrutar y sean nutritivos. En este sentido, la variedad y presentación de los alimentos es clave para fomentar hábitos alimenticios saludables en niños y adolescentes.
Las opciones visualmente atractivas en su combinación de colores, sabores y texturas pueden ayudarte a fomentar hábitos de alimentación saludable que serán decisivos para la calidad de vida de tus hijos. Pensando en esto, te presentamos algunas ideas de lunch ideales para la escuela.
5 ideas de lunch nutritivos para niños
Pensando en que los niños tengan la energía necesaria para concentrarse en la escuela, el lunch debe ser variado e incluir alimentos de todos los grupos, desde frutas y verduras hasta proteínas y granos.
1. Burrito de pollo con vegetales
Un burrito de pollo es una alternativa que seguro les encantará. Además, garantiza los nutrientes indispensables para una rutina de estudio y de juego. Este alimento contiene la fibra de la tortilla integral, el aporte proteico del pollo y las vitaminas de las verduras. Y para incluir el necesario toque de dulzura, agrega una pieza de fruta de temporada o un pequeño bowl con fruta picada.
2. Sándwich de queso y jamón de pavo
¡Sándwich saludable y ligero! Prepáralo con pan integral, pavo bajo en sodio, queso bajo en grasa, espinacas, pepino y acompáñalo con nueces y almendras como snack.
3. Yogur natural con granola y frutos rojos
Combina yogur natural, fresas, arándanos y granola para un desayuno nutritivo.
4. Tacos de atún
¡Mini tacos llenos de sabor! Combina el atún con verduras frescas y envuélvelo en tortillas de maíz para un desayuno delicioso. Como postre, agrega una pieza de fruta o un jugo natural.
5. Ensalada de pasta
¡Pasta integral con un toque del mediterráneo! Mezcla la pasta con tomates cherri, aceitunas negras y queso panela y agrega un poco de aceite de oliva.
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