Lluvias y falta de sol afectan el estado de ánimo: ¿cómo cuidarte en esta temporada?
Las recientes lluvias en la capital y otras regiones han provocado que muchas personas reporten sentirse con bajo ánimo, falta de energía, cambios en el sueño y el apetito.
Las recientes lluvias en la capital y otras regiones han provocado que muchas personas reporten sentirse con bajo ánimo, falta de energía, cambios en el sueño y el apetito.
¿Por qué te sientes triste o cansado cuando llueve varios días seguidos?
La Organización Mundial de la Salud relaciona esto con el trastorno afectivo estacional, causado por la reducción de exposición a la luz solar, lo que afecta la producción de serotonina, sustancia clave para regular el estado de ánimo.
El Instituto Nacional de Salud Mental añade que la falta de luz solar altera el ritmo circadiano, generando tristeza, irritabilidad o fatiga. Por el contrario, la exposición al sol estimula la producción de vitamina D y serotonina, mejorando el bienestar y la disposición emocional.
Para contrarrestar los efectos de los días nublados, especialistas recomiendan mantener rutinas activas, exponerse a la luz natural al máximo y hacer ejercicio físico para estimular la producción de endorfinas. El clima influye más en nuestra salud mental de lo que parece, por lo que es importante atender tanto la salud física como el impacto del entorno en nuestra mente.
