El uso excesivo de pantallas de teléfonos, computadoras y tabletas está generando preocupación entre especialistas de la salud visual, quienes advierten sobre los serios efectos en la salud de los ojos. La luz azul emitida por estos dispositivos y el esfuerzo constante de enfoque son los principales factores que causan molestias y daños, incluyendo sequedad ocular, enrojecimiento, fatiga visual y dolores de cabeza. A largo plazo, esto puede llevar a problemas más graves como la degeneración macular o alteraciones del sueño.
Para mitigar estos riesgos, los expertos recomiendan la regla 20-20-20, que consiste en descansar la vista cada 20 minutos observando un objeto a 20 pies de distancia durante 20 segundos. También sugieren regular el brillo de las pantallas, parpadear frecuentemente, mantener una distancia adecuada y realizar revisiones periódicas con el oftalmólogo.
