Según la Revista del Consumidor, agosto es el mes ideal para incorporar frutas de temporada a la dieta, aprovechando su disponibilidad y las muchas propiedades nutricionales con que benefician al organismo.
Estas son las cinco frutas de temporada que no pueden faltar en tu cocina este agosto
Las frutas de temporada en agosto te ayudarán a obtener las vitaminas necesarias para prevenir enfermedades como el resfriado común. Descubre aquí las cinco infaltables:
1. Granada
Desde un refrescante jugo hasta un ingrediente estrella en platillos como los chiles en nogada, la granada ofrece múltiples opciones para disfrutar de sus propiedades, depurativas y astringentes, beneficiando la salud digestiva. Al ser rica en antioxidantes, vitaminas y minerales, la granada es un superalimento que fortalece nuestro sistema inmunológico.
2. Durazno
Según el Departamento de Agricultura de Carolina del Norte, los duraznos, además de ser deliciosos, son ricos en potasio, fibra, calcio y ácido fólico, ideal para fortalecer los huesos y prevenir deficiencias nutricionales, especialmente en mujeres embarazadas.
3. Higo
Gracias a su alto contenido de fibra, el consumo de higos contribuye a regular el tránsito intestinal y a controlar el peso. Además, su aporte de potasio es beneficioso para mantener una presión arterial saludable.
4. Aguacate
El aguacate destaca por ser una de las pocas frutas que aporta grasas monoinsaturadas, conocidas como “grasas buenas”. Estas ayudan a reducir el colesterol “malo” y aumentan el “bueno”, protegiendo el corazón. Además, su contenido de potasio, superior al del plátano, es esencial para mantener una presión arterial saludable y prevenir enfermedades cardiovasculares.
5. Membrillo
Si bien el membrillo es un ingrediente estrella en muchos postres, consumirlo fresco también tiene sus ventajas. La Fundación Española de la Nutrición destaca su alto contenido de fibra, esencial para una buena digestión. Además, sus semillas poseen propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar los síntomas del resfriado común.
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