Mejora tu alimentación después de los 60 con estas recomendaciones de la OMS
La dieta cambia con la edad. La OMS recomienda reforzar el consumo de proteínas, calcio y agua en adultos mayores para prevenir enfermedades como sarcopenia y osteoporosis
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios en el metabolismo, la masa muscular y el ritmo de vida, lo que hace necesario modificar la alimentación. La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere ajustes clave en la dieta de los adultos mayores para conservar la salud física y prevenir padecimientos frecuentes.
¿Qué recomienda la OMS para la alimentación de adultos mayores?
Según la OMS, una dieta adecuada en esta etapa debe incluir un aumento en el consumo de proteínas para prevenir la sarcopenia, que es la pérdida progresiva de masa muscular. Este cambio es vital para conservar la movilidad y reducir el riesgo de caídas o lesiones.
Además, se aconseja incrementar la ingesta de calcio y vitamina D para fortalecer los huesos y evitar la osteoporosis. Finalmente, la hidratación cobra mayor importancia, por lo que se recomienda beber suficiente agua durante el día para mantener las funciones corporales y evitar complicaciones renales.
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