Conoce cuánto ejercicio necesitas según tu edad
Mantenerse activo es clave para la salud. Descubre cuántos minutos de ejercicio necesitas según las recomendaciones oficiales
La Biblioteca Nacional de Medicina aconseja que los adultos de 18 a 64 años realicen entre 150 y 300 minutos de actividad física a la semana, lo que equivale a 30 a 60 minutos diarios de ejercicio moderado. Esta rutina contribuye a mantener un buen estado físico y prevenir enfermedades.
Si el objetivo es bajar de peso o mejorar el rendimiento físico, se requiere un mayor tiempo de entrenamiento. Incrementar la duración y la intensidad de las sesiones, siempre de manera progresiva, ayuda a optimizar los resultados y fortalecer la resistencia, la fuerza y la salud cardiovascular.
